Heb jij zin om een mooie wandeling te maken op een zomerse dag? Dan komt er bij de voorbereiding vaak meer kijken dan in de herfst of lente. Daarom vertellen we je in dit artikel waar je op moet letten als je een tocht wilt lopen bij zomerse temperaturen.
Weerbericht checken
Bij de voorbereiding op een zomerse wandeling is het verstandig om te beginnen met het checken van het weerbericht. Doe dit niet te lang van tevoren, want dan kan de weersvoorspelling nog erg veranderen.
Bekijk de verwachte temperatuur het liefst een dag van tevoren. Bekijk daarbij ook of er hevige regenbuien of onweer worden voorspeld. Is dat het geval? Overweeg dan om op een andere dag te wandelen. Zeker tijdens onweer kan het vervelend (en zelfs gevaarlijk) zijn om op pad te gaan.
Ook is het verstandig om in de zomer de zonkracht te bekijken die bij het weerbericht vermeld staat. Dit omvat de sterkte van de UV-straling, uitgedrukt in een cijfer. Hoe hoger het getal, hoe sneller je kunt verbranden tijdens je wandeling.
Wandelroute aanpassen
Loopt het kwik hoog op, of is de zonkracht heel sterk? Dan kan het verstandig zijn om je wandelroute hierop aan te passen. Was je bijvoorbeeld van plan om in de duinen of over een vlakte te wandelen? Daar heb je vaak weinig beschutting en schaduw, waardoor je niet kunt ontsnappen aan de warmte en de zon.
Bij zulk zomers weer kun je misschien beter een bosrijke omgeving opzoeken of de wandeling inkorten om hitteklachten te voorkomen. Een kortere wandeling kun je in de ochtend plannen, zodat je op het heetst van de dag de volle zon kunt vermijden.
Luchtige kleding
Draag tijdens een zomerse wandeling luchtige kleding. Kies voor ademend materiaal waarmee je zoveel mogelijk huid bedekt tegen de zon.
Bij hoge temperaturen is het 3-lagensysteem nog altijd een aanrader. Ga voor dunne laagjes en gebruik als buitenlaag altijd een wind- en waterdichte jas. Als er ondanks het warme weer een fikse regenbui overtrekt, kun je deze aantrekken om droog te blijven.
Vaak zul je de tussenlaag niet nodig hebben, maar het is toch verstandig om deze mee te nemen in je rugzak. Als je bezweet raakt en even pauzeert in de schaduw kun je gauw afkoelen. Op zo’n moment is een extra laagje geen overbodige luxe.
Zonbescherming
Eigenlijk is het altijd aan te raden om zonbescherming te gebruiken tijdens het wandelen, maar zeker in de zomer is het essentieel om je huid te beschermen tegen UV-straling. Neem daarom altijd zonnebrand mee en smeer je een halfuur voordat je aan de wandeling begint ermee in. Herhaal dit iedere twee uur voor optimale bescherming.
Draag daarnaast een zonnebril en neem een petje of hoedje mee om het felle licht uit je ogen te houden.
Neem voldoende drinken mee
Het is bij warm weer belangrijk om voldoende te drinken. Bekijk daarom vooraf waar je op de route water kunt tappen en neem zo nodig een extra fles mee. Verwacht je veel te zweten? Dan is het drinken van isotone drank een goede aanvulling om de vochtbalans in je lichaam op peil te houden.
Geniet van het mooie weer!
Een zomerse dag hoeft geen obstakel te zijn voor het maken van een prachtige wandeling. Met de juiste voorbereiding en een mooie, uitgestippelde route haal je het beste uit zonnig weer!
⇒ Je las zojuist een gastblog van Kruidvat
Geef een reactie