Helaas is het een feit dat de leefstijl van de Nederlanders er de laatste jaren niet gezonder op is geworden. Feit is dat bijna 60% van de Nederlandse bevolking ongezond leeft. Dat betekent dat Nederlanders een hoger risico hebben op diabetes, hart- en vaatziekten of nierfalen. Veel mensen overwegen daarom ook om het heft in handen te nemen en hier iets aan te gaan doen door te gaan bewegen Wandelen en fietsen zijn goede opties hiervoor. Het is overigens niet alleen goed voor je lichaam, maar wandelen en fietsen hebben ook een ontspannende werking, vooral wanneer je regelmatig stress ervaart.

Verschil tussen wandelen en fietsen

Misschien vraag je jezelf af wat het verschil is tussen wandelen en fietsen, maar eigenlijk is dat alleen de snelheid waarmee je vooruit gaat. Wanneer je op een rustig tempo fietst, verbrand je ongeveer net zoveel calorieën als wanneer je wandelt. Pas wanneer je met een hoog tempo en hoge inspanning gaat fietsen, wint de fiets het van wandelen qua verbranding van calorieën.
Door de hogere snelheid van de fiets leg je grotere afstanden af en zie je dus meer onderweg. Dat geldt temeer wanneer het een elektrische fiets betreft.

Wandelen en fietsen is gezond

Alle lichaamsbeweging is gezond, dat geldt zeker ook voor wandelen en fietsen. Het zorgt voor verhoging van het goede HDL cholesterol en kan daardoor hart- en vaatziekten voorkomen. Het verbetert je immuunsysteem waardoor je betere weerstand hebt. Ook je hersenen hebben baat bij wandelen en fietsen, Fietsen is verder goed wanneer je diabetes type 2 hebt. Is de diabetes in het beginstadium, dan kun deze zelfs stoppen of terugdraaien.
Wanneer je buiten in de zon bent, maakt je lichaam vitamine D3. De laatste jaren is het belang van deze vitamine steeds meer gebleken. Niet alleen zorgt het door verbetering van calciumopname voor sterke botten, ook werkt het weerstand verhogend en het regelt de bloedsuikerspiegel. In het Verenigd Koninkrijk wordt de inname van vitamine D zelfs aanbevolen in de strijd tegen COVID-19. Deze vitamine heeft zoveel positieve eigenschappen, dat je alleen daarover al een artikel kunt schrijven. In ieder geval blijkt wel dat wandelen en fietsen ook in dit opzicht gezond zijn.

Hoe gezond is de elektrische fiets?

Vaak hoort men dat een e-bike minder gezond zou zijn omdat de inspanning lager is. Niets is minder waar. Bij een uur fietsen op een elektrische fiets lever je dezelfde inspanning als op een reguliere fiets. Het enige verschil is dat je na een uur op de elektrische fiets een grotere afstand hebt afgelegd.

Door de snelheid van de elektrische fiets is dit ook een goed alternatief voor de auto in het woon- en werkverkeer. Door de verkeersopstoppingen zou het zelfs zo kunnen zijn dat je met de e-bike sneller op je werk bent dan met de auto; uiteraard afhankelijk van de af te leggen afstand. Ga je op de elektrische fiets naar het werk, dan ben je niet alleen gezond, maar ook milieubewust bezig.