Waarom je een vroege ochtendwandeling zou moeten maken

Er gaat niets boven de dag beginnen met een verkwikkende wandeling. Ik heb er zelfs een naam voor: de ‘Startjedagwandeling’. Hoewel ik van nature een avondmens ben, heb ik een routine ontwikkeld om ’s ochtends uit bed te komen en direct in actie te schieten. Mijn geheim? Een strikt protocol dat ik volg zonder discussie. Mijn wandelkleren liggen klaar, ik poets mijn tanden, drink een groot glas water, doe wat opwarmoefeningen en stap direct de deur uit. Binnen enkele minuten voel ik het plezier opkomen. Bij thuiskomst is de beloning groot, want een ochtendwandeling biedt talloze voordelen. Laten we ze eens op een rijtje zetten.

1. Een ochtendwandeling is gezond voor lichaam en geest

Dagelijks een half uur wandelen heeft enorme gezondheidsvoordelen. Het bevordert de gezondheid van je hart, bloedvaten, bloeddruk, bloedsuikerspiegel, spieren, gewrichten, spijsvertering en zelfs je hersenen. Bovendien verhoogt het je creativiteit en maakt het je gelukkiger. Er is dus alle reden om de dag zo vroeg mogelijk met een wandeling te beginnen. Maar er is meer: door vroeg in de ochtend te bewegen, stimuleer je je bloedsomloop, krijgen je organen meer zuurstof en worden de afvalstoffen van de nacht sneller afgevoerd. Je dag begint opgeruimd en energiek.

2. Verhoogde vetverbranding

Wist je dat je door een ochtendwandeling ook gemakkelijker vet kunt verbranden? ’s Nachts heeft je lichaam al een groot deel van je koolhydratenvoorraad verbruikt. Als je dan voor je ontbijt gaat wandelen, schakelt je lichaam sneller over op vetverbranding. Dit kan helpen bij gewichtsverlies. Bovendien krijg je na het wandelen gezonde trek. Een ontbijt rijk aan eiwitten voedt je spieren en voorziet je van voldoende energie om de dag mee te beginnen.

3. Een frisse start van je dag

Wandelen zorgt ervoor dat je lichaam endorfines aanmaakt, het zogenaamde ‘gelukshormoon’. Dit, gecombineerd met de rustgevende werking van de natuur, helpt je om de dag positief en vol energie te beginnen. Tijdens mijn ochtendwandelingen krijg ik vaak nieuwe ideeën en stel ik een prioriteitenlijstje op voor de dag. Zelfs complexe vragen waar ik eerder geen antwoord op wist, lossen zich als vanzelf op tijdens het wandelen. Zo’n frisse start geeft je de kracht om de uitdagingen van de dag aan te gaan.

4. Het mooiste moment van de dag

Er is iets magisch aan de vroege ochtend. De ochtendnevel, de zon die langzaam opkomt, de vogels die hun ochtendconcert beginnen en de wereld die nog in diepe rust is. Als je door een natuurgebied wandelt, is de kans groot dat je ’s ochtends vroeg wilde dieren spot. Het is de meest serene tijd van de dag, nog voordat de drukte begint.

Als het me lukt om zo vroeg op te staan dat ik de zon zie opkomen, zijn dat de meest memorabele wandelingen. Maar zelfs als ik een uurtje later ga, blijft het genieten van de rust en schoonheid van de ochtend.

5. Verbeterde slaapkwaliteit

Een vroege start en een actieve ochtend zorgen ervoor dat je ’s avonds makkelijker in slaap valt. Door je dag te beginnen met een wandeling, stel je je lichaam in op een natuurlijk ritme, wat bijdraagt aan een diepere en meer herstellende nachtrust.

Meer lezen over de gezondheidsvoordelen van wandelen? Kijk dan eens naar:

⇒ 10.000 stappen als basis om gezond oud te worden

⇒ 5 plus 50 redenen waarom wandelen goed voor je is

⇒ Mindful wandelen, 5 gerichte oefeningen voor meer ontspanning en minder stress

⇒ Hoe helpt wandelen om gewicht te verliezen