Ik hou ervan om de dag op te starten met een wandeling. Ik heb er zelfs een naam voor: een ‘Startjedagwandeling’. Bij mij komt het plezier pas als ik onderweg ben. Als echt avondmens moet ik mij er toe zetten om sowieso mijn bed uit te komen en dan ook nog meteen in de actie te schieten. Ik heb er een trucje voor; ik volg een protocol waarover ik niet met mijzelf over in discussie mag. Mijn wandelkleren liggen klaar, ik poets mijn tanden, drink een flink glas water, ik doe wat opwarmoefeningen en stap de deur uit en begin langzaam te wandelen. Binnen een paar minuten begint het grote genieten. Wat is dit lekker. Bij thuiskomst blijkt de totale beloning groot. Een ochtendwandeling heeft zoveel voordelen. Ik zet ze even voor je op een rijtje.
Een ochtendwandeling gezond voor lichaam en geest
Dagelijks een half uur wandelen heeft enorme gezondheidsvoordelen. Je hart, bloedvaten, bloeddruk, bloedsuikerspiegel, spieren en gewrichten, spijsvertering en hersenen hebben er geweldig baat bij. Je wordt er ook creatiever en gelukkiger van. Alle reden om er zo vroeg mogelijk op de dag mee te beginnen. Maar er is nog een reden. Door al zo vroeg op de ochtend in beweging te komen stimuleer je je bloedsomloop, krijgen je organen meer zuurstof en worden alle afvalstoffen van de nacht sneller opgeruimd. Je dag kan opgeruimd beginnen.
Je valt er van af
In de nacht heeft je lichaam je voorraad koolhydraten al voor een groot gedeelte opgebruikt. Als je het ontbijt overslaat en begint te wandelen zul je eerder vet verbranden. Je valt er van af. Na het wandelen heb je goede trek. Als je kiest voor een gezond ontbijt met eiwitten om je spieren te voeden, dan verzamel je voldoende energie om de dag mee in te gaan.
Start je dag
De beweging van het lopen, het aanmaken van endorfines, het rustgevende van de natuur, het helpt allemaal om de komende dag positief tegemoet te zien en alvast een plan te maken over hoe je deze dag gaat aanpakken. Ik kom altijd terug met goede ideeën en een prioriteitenlijstje voor de dag. Ook vragen waar ik thuis mee zit krijgen tijdens het wandelen antwoorden. Dat is pas een fijn begin van de dag.
Mooiste moment van de dag
De ochtendnevel, de zon die die langzaam opkomt, de vogels die uitbundig fluiten en de wereld die nog in slaap is. Als je echt vroeg gaat, pak je het mooiste moment van de dag mee. De rust en stilte voordat het hectische leven weer begint.
Als het me lukt om zo vroeg uit bed te gaan om de zon te zien opkomen, zijn dat voor mij de gedenkwaardigste ochtendwandelingen. Vaak ben ik een uurtje later. Maar ook dan is het genieten.
Goed slapen
Op tijd uit bed, al vroeg in beweging en energiek de dag doorkomen. Dat is een goed recept om ’s avonds heerlijk te gaan slapen. Een ochtendwandeling draagt bij aan een goede nachtrust.
Meer lezen over de gezondheidsvoordelen van wandelen? Kijk dan eens naar:
⇒ 10.000 stappen als basis om gezond oud te worden
⇒ 5 plus 50 redenen waarom wandelen goed voor je is
⇒ Mindful wandelen, 5 gerichte oefeningen voor meer ontspanning en minder stress
⇒ Hoe helpt wandelen om gewicht te verliezen
Helemaal mee eens, ik doe het ook en al valt het niet altijd mee om het bed uittekomen , de beloning is dat je een veel beter humeur hebt en een goede energie.
ik start elke dag met een vroege wandeling met de honden. Een wandeling van gemiddeld een uur. Bij terugkomst een heerlijk bakje ☕ en een ontbijt.