Jeetje, mijn voeten lijken wel groter gegroeid.
Ineens zitten die wandelschoenen waar ik al jaren heerlijk op loop niet meer zo lekker. Ik heb dezelfde schoenen als altijd opgestuurd gekregen van mijn sponsor, want deze schoenen zijn al jaren mijn favoriet. Maar waarom voelt het dan niet goed? Ze lijken wel kleiner geworden. Mijn kleine teentje zit knel en bij het dalen stoten mijn teennagels tegen de voorkant van de schoenen aan. Dat gaat vast en zeker blauwe teennagels opleveren. Ik controleer of de verkeerde maat gestuurd is. Nee dat is het niet. Is het een misdruk en valt deze schoen kleiner uit? Nee dat is het ook niet. Dan kan het niet anders dan mijn voeten groter zijn geworden. Hoe zit dat? Blijven voeten groeien? Ik zoek het uit.
Tot welke leeftijd groeien je voeten?
Je voeten groeien als baby het snelst, elke twee maanden komt er wel een halve maat bij. Over het algemeen stopt de groei van je voeten rond de leeftijd van 18 tot 20 jaar. Dit betekent dat de meeste mensen tegen die tijd hun uiteindelijke schoenmaat hebben bereikt. Er kunnen natuurlijk individuele verschillen optreden, sommige mensen ervaren nog kleine veranderingen in voetgrootte tot na hun twintigste.
Hoe veranderen je voeten naarmate je ouder wordt?
Naarmate je ouder wordt, ondergaan je voeten verschillende veranderingen, die kunnen leiden tot ongemak of pijn. Een van de meest voorkomende veranderingen is het afvlakken van de voetboog, wat kan leiden tot overpronatie, het naar binnen doorzakken van de voet bij afwikkeling. Dit kan weer leiden tot problemen zoals platvoeten en spreidvoeten, en de ontwikkeling van voetaandoeningen zoals plantaire fasciitis (ontsteking van de plantaire fascia, een dikke bindweefselband die zich uitstrekt van de hiel naar de voorvoet). Bovendien kunnen de voeten breder worden als gevolg van het verlies van elastische vezels in de huid en het verminderen van de vetpad onder de voet. De voeten worden dus langer en breder.
Daarnaast slijt door de jaren heen het kraakbeen tussen je gewrichten, waardoor je meer en sneller last kunt krijgen van pijn aan je voeten. Dit leidt vooral tot voorvoet- en hielproblemen bij ouderen.
Heb je veel op hakken gelopen, dan kunnen je tenen in een klauwstand zijn gaan staan. Dat gebeurt ook bij het dragen van te smalle schoenen. Draag je altijd stevige schoenen, dan heb je kans dat je voeten daaraan zijn gewend en ‘lui’ zijn geworden. Je spieren zijn slap en zonder die extra ondersteuning krijg je voetklachten.
Hoe ondersteun je je voeten bij het verouderingsproces?
Om je voeten te ondersteunen tijdens het verouderingsproces, is het belangrijk om te investeren in schoenen die voldoende ondersteuning bieden. Kies schoenen met een goede voetboogondersteuning en demping om de druk op je voeten te verminderen. Het dragen van orthopedische inlegzolen kan ook helpen om de voetboog te ondersteunen en de schokabsorptie te verbeteren. Daarnaast is het belangrijk om regelmatig je voeten te strekken en oefeningen te doen om de spieren en gewrichten in je voeten en enkels te versterken. Hierdoor kun je de stabiliteit en flexibiliteit behouden en mogelijke pijntjes verminderen. Je kunt heel wat voetklachten voorkomen en oplossen door voetentraining.
Hoe zorg je dat je de juiste schoen blijft dragen?
Voetgrootte en voetvorm kan dus in de loop der jaren veranderen. Om ervoor te zorgen dat je de juiste schoenen blijft dragen, is het essentieel om er niet op te gokken wat je maat is, of vast te houden aan je oude maat. Schoenen koop je bij voorkeur niet via het internet, maar bij een gespecialiseerde zaak, zeker als het om wandelschoenen gaat. Een winkel als Wandelschoenopmaat meet je voeten en kunnen je advies geven over geschikte schoenvorm, schoenmaat en wat voor jou de juiste voetondersteuning is.
Daarnaast is het raadzaam om schoenen aan het einde van de dag te passen, wanneer je voeten vaak wat opgezwollen zijn. Op deze manier voorkom je dat je schoenen te strak zitten. Let ook op tekenen van slijtage of ongemak en vervang je schoenen indien nodig. Het is belangrijk om te onthouden dat goed passende schoenen essentieel zijn voor het behoud van de gezondheid en het comfort van je voeten.
Geef een reactie