5 plus 50 redenen waarom wandelen goed voor je is

Ik ben ze al een tijdje aan het verzamelen; redenen waarom wandelen goed voor je is. Inmiddels heb ik een schriftje vol. Tijd om het te delen.  Ik geef je eerst de 5 redenen waarom ik zelf graag wandel, dan leer je me meteen een beetje kennen. Voor jou gelden vast heel andere redenen. De 50 andere redenen die ik ook gevonden heb geef ik je daarom daarna.

• Ik wandel omdat ik graag gezond oud wil worden. 

  Wandelen is goed voor je lijf. Het is goed voor hart en longen, gewrichten, botten etc. etc. Als ik elk orgaan zou noemen ben ik 25 redenen verder. Zo goed is wandelen voor je!

• Ik wandel omdat het me ervaringen brengt die ik anders niet zou hebben. 

  Dat klink een beetje cryptisch. Ik bedoel ermee dat ik op plekken kom waar ik anders niet zou komen, dingen zie die anders verborgen zouden blijven, dat ik aan evenementen meedoe waar ik eerder het bestaan niet van wist en andere mensen spreek over andere onderwerpen. Elke keer als ik opsta van de bank (bij wijze van spreken) om te gaan wandelen maak ik iets mee wat ik op de bank zou moeten missen. Ga naar buiten en je maakt iets mee.

• Ik wandel omdat het me bewuster maakt. 

  Met een wandeling stap je even (of voor langere tijd) uit de ratrace die het leven soms is. Even tijd voor jezelf. Even loskomen. Wandelen gaat langzaam. Er is alle tijd om bewust naar de omgeving te kijken, die op je in te laten werken. Er is ook tijd om gedachten af te maken. Met ideeën te spelen en creatieve processen hun werk te laten doen.

• Ik wandel omdat ik er blij van word. 

  Er zijn allerlei theorieën over hoe het komt en het wordt ook steeds meer geaccepteerd als waarheid dat wandelen helpt tegen stress en depressies. Ik kan uit ervaring spreken, het is echt waar, van wandelen word ik ontspannen en blij.

• Ik wandel omdat ik hoop dat het me helpt in mijn strijd tegen de kilo’s.

  Oké, ik weet dat wandelen geen wondermiddel is tegen overgewicht. Uiteindelijk moeten er meer calorieën verbrand worden dan ingenomen. Mijn schildklierproblemen maken het er ook niet eenvoudiger op. Maar het is niet zo dat wandelen helemaal geen effect heeft op je figuur. Want wie regelmatig en gedurende langere periode wandelt, traint zo op een rustige manier verschillende spieren waarbij onderhuids vet verbrand wordt. Het is beter om lang en ‘langzaam’ te wandelen, dan kort en krachtig. Als je langer beweegt, spreekt je lichaam meer vetreserves aan, terwijl je bij korte inspanningen energie haalt uit suikers.

En nog eens 50 redenen:

1. Wandelen heeft een gunstige invloed op het vetgehalte in het bloed. Slagaderverkalking wordt hierdoor vertraagd.
2. Wandelen is goed voor je longen.
3. Wandelen vermindert de kans op hart- en vaatziekten.
4. Wandelen stimuleert het brein
5. Door wandelen vormen zich in het hart en de spieren nieuwe gezonde bloedvaten, wat positieve gevolgen heeft voor de bloeddruk.
6. Wandelen activeert het afweer- en immuunsysteem. Je lichaam wordt hierdoor gehard.
7. Als je verkouden bent, treedt tijdens het wandelen een vaatvernauwing op, waardoor het slijm sneller loskomt.
8. Wandelen verlaagt het cholesterolgehalte.
9. Wandelen verbetert het algemene uithoudingsvermogen en het fitheidsgevoel.
10. Wandelen verbetert de communicatie.
11. Door buiten te wandelen, ontvang je via het zonlicht Vitamine D, ook wanneer de zon achter de wolken zit. Vitamine D heeft een positief effect op je botten.
12. Wandelen heeft een gunstig effect op de darmwerking, het stimuleert de spijsvertering. Hierdoor wordt verstopping bestreden.
13. Wandelen helpt je gewicht onder controle te houden.
14. Wandelen vermindert de kans op botontkalking.
15. Wandelen heeft een bloeddrukverlagend effect.
16. Tijdens het wandelen maakt je lichaam endorfine en serotonine aan. Deze hormonen zorgen ervoor dat je een blij en ontspannen gevoel krijgt. Daar bovenop daalt het stresshormoon cortisol. Angstige en depressieve gevoelens nemen dan af. Kortom, het maakt je blijer, rustiger en minder gestrest.
17. Wandelen helpt tegen suikerziekte. Dagelijks wandelen vermindert het risico op diabetes type 2 met maar liefst 58 procent.
18. Wandelen verbetert je nachtrust.
19. Regelmatig wandelen verhoogt de algemene conditie en het uithoudingsvermogen.
20. Wandelen heeft een goede invloed op de geest. Ook voor mensen met depressies kan wandelen heel goed werken.
21. Door wandelen (en andere sporten) ben je beter in staat om met stress om te gaan.
22. Wandelen kan het eerste begin zijn van verbetering van de conditie en een opstap naar andere sporten.
23. Door wandelen leer je je eigen omgeving en land op een andere manier kennen.
24. Wandelen maakt je creatiever.
25. Wandelen verbetert je prestatievermogen.
26. Wandelen brengt je zowel lichamelijk als geestelijk in beweging.
27. Wandelen belast je lichaam minder dan andere sporten.
28. Wandelen prikkelt je zintuigen.
29. Wandelen ontspant en ontstresst.
30. Wandelen versterkt de spieren.
31. Bij borstkankerpatiëntes die na hun medische behandeling dagelijks of om de dag een uur wandelen bleek de sterftekans gehalveerd.
32. Wandelen stimuleert je gezonde trek (voor sommige mensen is dat goed nieuws).
33. Het volbrengen van lange afstandswandelingen geeft succeservaringen.
34. Wandelen verfrist je geest.
35. Wandelen helpt het kraakbeen op te bouwen en helpt daardoor soepeler te bewegen.
36. Wandelen geeft energie.
37. Wandelen herstelt de schade van het lange zitten.
38. De prefrontale cortex en de hippocampus worden vergroot door wandelen.
39. Wandelen leidt tot vermindering van angst.
40. Wandelen kun je met meerderen doen is daarom gezellig en sociaal.
41. Wandelen zorgt voor mentale ontspanning.
42. Wandelen houdt je bloedsuikerspiegel in toom.
43. Door te wandelen stimuleer je de samenwerking tussen de linker en de rechter hersenhelft. Het logische en analytische deel van de linkerkant wordt aangevuld met het intuïtieve deel van de rechterkant. Dat is ook de reden dat nieuwe ideeën en oplossingen vaak tijdens het wandelen ontstaan.
44. Wandelen vertraagt mentale achteruitgang. Dementie zou pas later optreden.
45. Wandelen leidt tot ontspanning van de spieren.
46. Wandelen is goed voor de biologische klok, waardoor in-en doorslapen beter lukt.
47. Wandelen verbetert ook de kwaliteit van je slaap.
48. Wandelen geeft je letterlijk en figuurlijk ruimte.
49. Wandelen brengt je in de frisse buitenlucht.
50. Door wandelen wordt er in het lichaam een de stof dopamine aangemaakt. Dit werkt tegen depressie en pijn, maar maakt over het algemeen ook gelukkiger.

Zit jouw nummer 1 reden om te gaan wandelen er ook bij? Want wat is voor jou belangrijk? Misschien zijn er wel redenen waar ik nog helemaal niet aan heb gedacht? Je kunt onderaan deze pagina reageren. Ik ben heel benieuwd.

Meer lezen over wandelen en afvallen?

• Afvallen door wandelen; maak je goede voornemens waar
• Wandelen voor gewichtsverlies, 5 stappen voor succes
• Hoe helpt wandelen om gewicht te verliezen
• Met wandelen verbrand je veel meer calorieën dan gedacht